Não é Loucura, é Ansiedade – Primeiros socorros para combateres a doença do século

Descrição

Em Não é Loucura, é Ansiedade — Primeiros socorros para combater a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias de que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional. Recorrendo a exercícios práticos, aprenderás:

– estratégias para gerires a tua ansiedade;
– como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança;
– identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade;
– como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las;
– técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico;
– a importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.